viernes, 10 de marzo de 2017

Asanas para practicar la meditación 7 - Sukhasana (सुखासन)

“Todas las tradiciones místicas han observado posturas de meditación. En la India, y en Asia en general, se ha considerado que las posturas yóguicas de meditación son las más adecuadas para interiorizar la mente y conectarse con la conciencia.
No hay nada de gratuito en tales posiciones. Son el resultado de milenios de práctica y tales esquemas corporales favorecen tanto la mente como las energías y aún el propio cuerpo.
Para llegar a dominar estas posiciones se requiere asiduidad y paciencia”.


Sukhasana
Llamada “Postura fácil” y también “Postura del sastre”.





















Ejecución
Nos sentamos en el suelo y cruzamos los tobillos bajando las rodillas hacia el suelo tanto como podamos.
Colocamos las manos sobre las rodillas respectivas o también, apoyamos el dorso de una mano sobre la palma de la otra en el regazo.
Debemos mantener la cabeza, el cuello y la columna rectos.

Variantes
1) El pie izquierdo lo subiremos hasta que descanse sobre la pantorrilla derecha o viceversa.
2) Nos sentamos con las piernas cruzadas de tal manera que cada pie queda justo debajo de la rodilla contraria.

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