“Todas las tradiciones místicas han observado posturas de
meditación. En la India, y en Asia en general, se ha considerado que las
posturas yóguicas de meditación son las más adecuadas para interiorizar la
mente y conectarse con la conciencia.
No hay nada de gratuito en tales posiciones. Son el
resultado de milenios de práctica y tales esquemas corporales favorecen tanto
la mente como las energías y aún el propio cuerpo.
Para llegar a dominar estas posiciones se requiere
asiduidad y paciencia”.
Bhadrasana
Llamada “Postura de la mariposa”.
Ejecución
Nos sentamos doblando las rodillas hacia
afuera y juntando las plantas de los pies. Agarramos los pies con ambas manos
acercándolos lo más posible al cuerpo. Mantenemos la espalda recta.
Variantes
1) Pueden usarse los codos para empujar
las rodillas y los muslos lentamente hacia el suelo. Exhalar al mismo tiempo
que se baja el pecho hacia los pies.
2) A quienes les resulta muy exigente esta
posición, pueden mantener los pies más lejos del cuerpo y no bajar tanto el
pecho.
Según aparece en el *Hatha Yoga Pradipika, es una de las cuatro asanas más
importantes para la meditación: Siddhasana, Padmasana, Simhasana y Bhadrasana
Bhadrasana
I_53. Bhadrasana:
colocar los tobillos bajo el sexo a ambos lados del perineo, el derecho a la
derecha y el izquierdo a la izquierda (con las plantas de los pies unidas).
I_54. Mantener los pies firmemente unidos con las manos y
permanecer inmóvil. Bhadrasana cura
todas las enfermedades.
I_55. Esta âsana se
denomina gorakshasana por
los yoguis avanzados (siddha) y
el cansancio desaparece sentándose en esta ella.
*Hatha Yoga Pradipika
Se trata del manual más importante escrito sobre Hata
Yoga. Su autor, el yogui Svatmarama vivió a mediados del siglo XIV d.C. Esta
obra persigue la integración entre las disciplinas físicas y las prácticas
espirituales más elevadas del Raja Yoga.
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