miércoles, 15 de marzo de 2017

Asanas para practicar la meditación 10 - Virasana (वीरासन)

“Todas las tradiciones místicas han observado posturas de meditación. En la India, y en Asia en general, se ha considerado que las posturas yóguicas de meditación son las más adecuadas para interiorizar la mente y conectarse con la conciencia.
No hay nada de gratuito en tales posiciones. Son el resultado de milenios de práctica y tales esquemas corporales favorecen tanto la mente como las energías y aún el propio cuerpo.
Para llegar a dominar estas posiciones se requiere asiduidad y paciencia”.

Virasana
Llamada “Postura del héroe”.
Virasana es muy parecida a Vajrasana (Postura del diamante). La diferencia principal entre las dos asanas es que en Virasana uno se sienta entre los pies, los talones están pegados a las caderas y las nalgas permanecen en el suelo, mientras que en Vajrasana uno se sienta sobre los talones y los pies están juntos.





















Ejecución
Ponte de rodillas.
Junta las piernas para que las rodillas estén pegadas.
Separa los pies, llevando cada uno hacia fuera, pero sin mover las rodillas.
Lentamente, siéntate en el suelo entre los pies, manteniendo la espalda recta.
Cada empeine quedará en el suelo al lado de la cadera respectiva.
Baja ligeramente el mentón. 
Coloca las manos en el regazo una sobre otra, sobre los muslos, o sobre las rodillas.
Se pueden cerrar los ojos o mirar al frente.

Variante
Si no se consigue llegar al suelo con los glúteos, puede colocarse algo debajo de ellos para apoyarse.



No hay comentarios: