jueves, 16 de febrero de 2017

Textos para relajación final 2

-Lo ideal sería grabar el texto en un reproductor y escucharlo.

Comenzamos:
Permanece alerta, dedícate a ti mismo estos minutos para reencontrarte con tu espacio de paz y de quietud e ir poco a poco eliminando las tensiones del cuerpo y de la mente.
Dirige la atención mental a los pies y a las piernas, afloja todos los músculos de los pies y de las piernas, siente como todos los músculos de los pies y de las piernas se van poniendo flojos, muy flojos… completamente flojos, relajados, sueltos y muy sueltos, más y máaaaas y máaaaaas relajados, profundamente relajados, los pies flojos muy flojos, abandonados, las piernas sueltas muy sueltas, más y más y más relajadas y así todos los músculos de los pies y de las piernas se van poniendo flojos muy flojos, completamente flojos, relajados, sueltos, muy sueltos, más y más y más relajados, ahora siente el estómago y el pecho, todos los músculos del estómago y del pecho se van sumiendo en un estado de laxitud y abandono, laxitud y abandono, laxitud y abandono, el estómago muy flojo muy suelto, relajado, el pecho más y más y más relajado y así todos los músculos del estómago y del pecho van siendo invadidos por una sensación de profunda relajación, profunda relajación, profunda relajación, ahora toma consciencia de la espalda y los brazos y los hombros, todos los músculos de la espalda, los brazos y los hombros más y más relajados, más y más y más relajados, las manos flojas y sueltas, abandonadas, los brazos sumidos en un estado de profunda relajación, profunda relajación, y todos los músculos de la espalda y de los hombros más y más flojos, más y más sueltos, más y más y más relajados, todos los músculos de la espalda, brazos y hombros se van poniendo muy flojos, muy sueltos muy relajados muy flojos, muy sueltos muy relajados, siente el cuello, todos los músculos del cuello flojos, y sueltos, flojos y sueltos, abandonados todos los músculos del cuello, blandos, suaves, sin tensión sin rigidez, sin tensión sin rigidez, sin tensión sin rigidez, revisa con toda atención las distintas partes de la cara, la mandíbula, ligeramente caída floja, suelta y abandonada, floja y suelta, más y más y más abandonada, los labios flácidos, las mejillas blandas, los parpados profundamente relajados, al igual que la frente y el entrecejo, y todos los músculos del cuerpo se aflojan más y más profundamente, más y más profundamente, siente como se van volviendo más y más flojos, más y más relajados, siente todos los músculos de la cara…se aflojan más y más, profundamente, más y más, profundamente.
Los músculos del cuello, blandos, suaves, sin tensión sin rigidez, sin tensión sin rigidez, revisa de nuevo la espalda, los brazos, las manos, todos los músculos de estas zonas van entrando en un estado de mayor relajación, una relajación profunda, intensa, reparadora…profunda, intensa, reparadora...los músculos del estómago, y del pecho, más y más relajados, más y más y más relajados, ahora, profundiza la relajación en las piernas y en los pies, siéntelos, invadidos por una sensación de relajación muy profunda, relajación muy profunda, relajación muy profunda, todos los músculos del cuerpo se van relajando más y más profundamente, más y más profundamente, ahora siente tu cuerpo en conjunto, relájalo, suéltalo, más profundamente, si descubres que hay alguna zona en la que persiste la tensión dirige la mente a ella y aflójala, afloja…todos los músculos van siendo invadidos por una nube de paz profunda, y de relajación benéfica y reparadora, una nube de paz profunda y de relajación benéfica y reparadora y todo el cuerpo se afloja más y más y más y más profundamente…todas las tensiones las crispaciones, las preocupaciones, van abandonando el cuerpo y la mente y vamos creando un espacio de quietud, de paz de bienaventuranza, quietud paz bienaventuranza ahora, enfoca la mente sobre tu respiración y cada vez que expulses el aire siente que te aflojas más y más, cada vez que sueltes el aire también tú te sueltas más y más, así cada que vez que exhalas más y más flojo…más y más suelto…más y más y más relajado…en la medida que sueltas el aire todos los músculos van entrando en un estado de profunda relajación… profunda relajación…profunda relajación…

*Texto de Ramiro Calle

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