jueves, 2 de febrero de 2017

Sobre la postura para meditar - Tenzin Gyatso (བསྟན་འཛིན་རྒྱ་མཚོ།) (1935-) (XIV Dalai Lama)

En primer lugar, observad vuestra postura: disponed las piernas en la posición más cómoda; colocad la columna vertebral tan recta como una flecha. Colocad las manos en la postura del equilibrio meditativo: a cuatro dedos por debajo del ombligo, la mano izquierda abajo y la derecha encima, y los pulgares tocándose para formar un triángulo. Esta colocación de las manos tiene conexión con el lugar donde se genera el calor interno en el interior del cuerpo.
Con el cuello inclinado ligeramente, dejad que la boca y los dientes estén en su posición normal, con la parte superior de la lengua tocando ligeramente el paladar, cerca de los dientes superiores. Dejad que los ojos miren relajadamente hacia abajo; no es necesario dirigirlos hacia la punta de la nariz, pueden dirigirse hacia el suelo delante de vosotros, si os parece más natural. No abráis los ojos demasiado ni los cerréis con fuerza; dejadlos entreabiertos. A veces se cierran ellos solos; esto está perfectamente bien.


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