Contar respiraciones 1)
Sentado. Relajado. Cuenta tus respiraciones hasta veinte. Cada inspiración-espiración como una: inspiro...espiro...una; inspiro...espiro...dos...; al llegar a veinte comienza desde una otra vez. Durante toda la sesión se repite la misma rutina.
Deja que la respiración fluya por sí sola, sin tratar de controlarla. Sólo permanece concentrado en el proceso inspiración-espiración; que sea lento y regular.
Si pierdes la cuenta, comienza de nuevo desde una, sin darle mayor importancia.
*Esta técnica, muy simple aparentemente, es básica para aquellas personas que se inician y tienen poca o ninguna práctica, ya que, además de efectiva, sirve como preparación para, más adelante, probar otras técnicas más complejas.
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